Описание групповых программ
Кардио-программы:
Step Basic – Аэробика с использованием степ-платформ. Обучение базовым шагам и правильной технике их исполнения . Аэробная часть 30-35 минут, силовые упражнения 15-20 минут.
Step Basic + —степ аэробика. Рекомендуется для прошедших базовый уровень.
Step — аэробика с использованием степ-платформ. Для подготовленных.
Step+ Sculpt – высокоинтенсивное занятие с кардио и силовой нагрузкой. Используется степ-платформа и силовое оборудование. Для подготовленных.
Step Freestyle – Степ-аэробика с использованием хореографии различных танцевальных направлений. Интенсивность высокого уровня
Силовые программы
ABT – тренировка мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Уровень интенсивности – высокий.
ABT + — Усложнённый уровень . Используется степ платформа. Для подготовленных.
Press+stretch – тренировка для мышц брюшного пресса + упражнения на развитие гибкости.
UPPER BODY – тренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса. Уровень интенсивности — средний.
Functional Training – программа, сочетающая элементы баланса и силовые упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, равновесия.Для подготовленных.
Sculpt – силовое занятие с малыми весами на прокачивание всех групп мышц средней и высокой интенсивности.
Fit Ball –занятие кардио — силовой направленности на больших гимнастических мячах. Оказывает положительное влияние на позвоночник. Практически отсутствует нагрузка на ноги, развивается чувство равновесия. Для всех уровней подготовки.
Super Body— Силовая тренировка направленная на прорабатывания всех групп мышц с использованием различного силового оборудования. Для всех уровней подготовки.
Программы BODY & MIND
Pilates – занятие направленное на создание мышечного тонуса, улучшение гибкости, формирование правильной осанки. Проходит в медленном темпе. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Pilates Ball – занятие направленное на вытяжение позвоночника, улучшение мобильности суставов и прорабатывание всех групп мышц. Используется большой мяч. Для всех уровней подготовленности.
Yoga – занятие с использованием базовых элементов йоги, направленный на развитие силы, гибкости и координации движений. Способствует нормализации психо- эмоционального состояния.
Танцевальные программы
Bally Dance – популярный восточный танец (танец живота).
Lady Dance – занятие включающее в себя различные танцевальные стили.
Strip –танцевальное направление с элементами стрип-пластики. Поможет максимально раскрыться в танце, почувствовать собственное тело, научиться грамотно им управлять, чтобы движения были естественными, женственными и грациозными.
SALSA — Один из самых популярных латиноамериканских танцев. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.
FITNESS CLASS для будущих мам Вы готовитесь стать мамой? Это замечательно! Беременность протекает хорошо, и это значит, что нет повода отказываться от занятий фитнесом. Специально подобранные упражнения в сочетании с правильной техникой дыхания способствуют поддержанию мышц в тонусе, обогащению крови кислородом, а также осознанной релаксации, что наилучшим образом подготавливает к процессу родов. Гармоничное занятие для будущих мам и их малышей.
Продолжительность занятий составляет в среднем 55 минут.
Правила посещения групповых занятий
- Рекомендуется прохождение первичного инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовки.
- Опоздание на занятие более чем на 10 мин. Опасно для Вашего здоровья.
- Используйте необходимое оборудование только после соответствующей рекомендации или команды инструктора.
- Не разрешается использование мобильных телефонов в студиях групповых занятий.
- Тренируйтесь в спортивной одежде и обуви. Обувь должна быть сменной.
- Не пользуйтесь перед тренировкой «сильными» парфюмами и соблюдайте личную гигиену.
- При необходимости занятие может быть заменено или отменено.
- Пожалуйста, записывайтесь на занятие заранее. Отменить запись можно не позднее чем через час до начала занятия, иначе занятие считается состоявшимся.
- Запрещается резервировать места в студии групповых занятий.
- Запрещается присутствие детей в зале во время проведения групповых занятий.
- Запрещается посещение групповых занятий детям, не достигшим 15 лет.
12. Если на занятие в фитнес студию приходят меньше трех человек, инструктор может не проводить тренировку, а у Вас есть возможность посетить тренажерный зал.
За информацией о персональных тренировках обращайтесь непосредственно к инструкторам групповых программ «Днепро плаза GYM» или звоните по тел. 720-999.
